Au secours, week-end 100% rillettes et apéro à l'horizon (week-end entre copains gourmands, trop gourmands... comment ne pas passer pour une rabat-joie en limitant les dégâts ?)
Un week-end entre copains avec au menu tout ce qu'il ne vous faut pas, vous qui avez décidé d'être un peu sérieuse: rillettes, charcuteries, pain, fromage, pizza, biscuits apéritifs et alcool...Quelles solutions s'offrent à vous pour limiter les dégâts sans être anti-sociale ?
- Solution numéro 1 : arguer que vous êtes végétarienne (ou allergique, ballonnée, malade, enceinte...)
Mais il faudra penser à prévenir Jules et votre amie Emilie qui risquent d'ouvrir des yeux écarquillés et surtout vous en souvenir les prochaines fois ! Un peu trop contraignant ? Passez à la solution suivante !
- Solution numéro 2 : proposer de vous charger du repas (avec quelques copains si besoin)
Voici quelques idées :- un plateau de crudités avec quelques sauces à base de fromage blanc.
du saumon fumé et quelsblinis.- un coin «falafel» avec des pitas, une salade tomate et concombre, une purée de pois chiches.
- de grandes salades composées à base de pâtes et de légumes pour que tout le monde en profite.
- du poulet et du poisson froid, avec de la moutarde et de la mayonnaise allégée (pour ceux qui veulent).
- des tartes ou des pizzas faites maison aux légumes.
- Pour le dessert : salades de fruits, sorbets, crumble, tarte aux pommes, un gros saladier de clémentines ou de pêches selon la saison...
- pour les boissons, vous pouvez prévoir du jus de tomates, des jus de fruits, des boissons gazeuses light, des cocktails sans alcool...
- Solution numéro 3 : faire au mieux
En choisissant ce qu'il y a de moins gras et en picorant des petites quantités.
Vous pouvez aussi amener quelques propositions de la solution numéro 2.
Essayez de limiter l'alcool à 1 verre de vin par repas car c’est une grande source de calories !
Dans tous les cas, proposez une grande balade à pied ou à vélo plutôt qu'un Monopoly ou un poker...
Au petit matin (et oui, courage !) quand tout le monde dort, allez jusqu'à la boulangerie du coin à pied ou à vélo et rapportez une bonne petite ficelle bien craquante rien que pour vous (laissez aux autres les pains au chocolat et les croissants) !
De toute façon pas de panique, l'équilibre alimentaire se construit sur plusieurs jours.
Ainsi, essayez d'être sérieuse les jours qui précèdent et ceux qui suivent :
- n'oubliez pas le petit déjeuner avec une boisson sans sucre, un produit laitier, du pain complet avec un peu de beurre et de confiture.
- restez dans la légèreté au déjeuner et au dîner (soupe ou crudités, viande blanche ou poisson blanc avec un filet d'Huile d'Olive ou de noix Lesieur pour donner du goút, légumes variés, yaourt ou fromage blanc).
- et bougez-vous !
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